• Chia sẻ
  • Cách phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch

Cách phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch

Bệnh lý suy giãn tĩnh mạch hiện có nguy cơ trẻ hóa bởi thói quen sinh hoạt và tính chất công việc. Biến chứng và hậu quả của bệnh suy giãn tĩnh mạch, động mạch chi nói chung là rất nghiệm trọng. Do đó, bạn không nên chủ quan mà cần phải biết cách phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch với các phương pháp khoa học, thiết thực để có một cuộc sống chất lượng nhất.

Suy giãn tĩnh mạch là bệnh lý không còn quá xa lạ hiện nay, đây là căn bệnh khá phổ biến thường bắt gặp ở những người lớn tuổi – khi sức bền của thành tĩnh mạch kém đi theo sự lão hóa của cơ thể. Theo nghiên cứu gần đây, thế giới có tới 25-33% nữ giới và 10-20% nam giới ở độ tuổi trung niên mắc bệnh này, suy giãn tĩnh mạch chi ảnh hưởng nghiêm trọng tới công việc và cuộc sống thường ngày của người bệnh. Do đó, cần có kiến thức và ý thức về bệnh, nguy cơ, tác hại và cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch chi hiệu quả.

Cách phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch

Để phòng ngừa hay chữa hiệu quả bệnh suy giãn tĩnh mạch, động mạch chi nói chung chúng ta cần xây dựng và duy trì một lối sống lành mạnh, thường xuyên vận động, luyện tập thể thao, chế độ ăn uống khoa học với nhiều thực phẩm giàu chất xơ,… là điều cần thiết. Theo đó, để giúp bạn có được một đôi chân khỏe mạnh và phòng tránh được bệnh suy giãn tĩnh mạch chân, dưới đây là 10 biện pháp hữu hiệu để bạn tham khảo thực hiện:

1. Duy trì cân nặng phù hợp: Cân nặng dư thừa gây áp lực lên chân và hệ thống tĩnh mạch, vì vậy nếu bị béo phì bạn cần giảm cân để tránh bị giãn tĩnh mạch.

2. Chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế thức ăn nhiều năng lượng, ăn nhiều chất xơ. Chế độ ăn thiếu chất xơ sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch.

3. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên: Không chỉ giúp cơ thể phòng tránh được nhiều bệnh tật mà còn mang đến cho bạn một sức khỏe tốt. Các hoạt động như đi bộ, chạy bộ hay đạp xe sẽ giúp tăng cường lưu thông máu ở chân, do đó tránh được nguy cơ bị giãn tĩnh mạch.

Cách phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch

4. Hạn chế đứng quá lâu: Đứng yên trong thời gian dài sẽ làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch ở chân và bàn chân. Theo thời gian, áp lực này làm suy yếu các thành mạch máu.

5. Ngồi làm việc đúng tư thế: Ngồi thẳng lưng, không bắt chéo chân giúp tăng cường lưu thông máu. Sau 45 phút đến 1 giờ, đứng dậy và đi bộ

6. Không hút thuốc: Nam giới bị huyết áp cao do hút thuốc có thể gây giãn tĩnh mạch chân. Hút thuốc cũng ngăn máu lưu thông bình thường, dẫn đến tích tụ ở chân.

7. Hạn chế sử dụng thuốc tránh thai: Sử dụng lâu dài các loại thuốc tránh thai có chứa estrogen và progesterone có thể làm tăng nguy cơ bị giãn tĩnh mạch.

8. Tránh nắng gắt: Nếu da bạn quá trắng, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời mà không bảo vệ có thể dẫn đến suy giãn tĩnh mạch.

9. Nâng chân nhiều nhất có thể: Thư giãn chân và nâng cao chân khi ngồi hoặc ngủ sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, giảm áp lực ở chân, chống suy giãn tĩnh mạch hiệu quả.

10. Chú ý trang phục, giày dép phù hợp: Tránh mặc quần bó sát, hạn chế mặc quần ôm sát vùng eo và chân. Quần áo chật làm tăng nguy cơ bị giãn tĩnh mạch. Mang giày đế thấp giúp săn chắc bắp chân giúp máu lưu thông qua các tĩnh mạch.

Cách phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch

Nếu mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch thì nên làm gì?

Nên chủ động phòng tránh bệnh suy giãn tĩnh mạch, tuy nhiên nếu không may mắc phải căn bệnh này cũng đừng quá lo lắng vì bệnh có thể điều trị được. Với sự tiến bộ của y học, hiện nay có rất nhiều lựa chọn để điều trị bệnh suy giãn tĩnh mạch. Ngoài ra, việc phát hiện bệnh ở giai đoạn sớm có ý nghĩa rất lớn trong việc điều trị bệnh vì càng phát hiện sớm thì việc điều trị càng dễ dàng, rẻ tiền và người bệnh càng ít phải chịu đựng. Tuy nhiên, bệnh suy giãn tĩnh mạch giai đoạn đầu thường khó phát hiện do biểu hiện của bệnh rất dễ nhầm lẫn với các bệnh lý khác, vì vậy tốt hơn hết bạn nên chú ý đi khám sàng lọc tĩnh mạch để các bác sĩ chuyên khoa tĩnh mạch thăm khám, tư vấn và điều trị tốt hơn.

Lưu ý: Các chuyên gia khuyến cáo khi có những biểu hiện của bệnh lý liên quan đến suy giãn tĩnh mạch cần đi khám ngay để được điều trị kịp thời, không nên để lâu vì hậu quả của bệnh là rất nghiêm trọng.